冬季養(yǎng)生小知識知多少？
發(fā)布時(shí)間：2021.01.16 作者： 來源： 訪問人數(shù)：1448
1、多補(bǔ)充維生素C和A冬季適當(dāng)增加維生素A和C的攝取，可增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，并可以增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防受寒感冒的發(fā)生。維生素A主要來源于芒果、胡蘿卜、鴨腸等；維生素C則多源于新鮮水果，蔬菜中。除此之外，冬季還可以適當(dāng)吃辣，以增強(qiáng)食欲，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、多食溫?zé)嵘俸氖澄锒救梭w要產(chǎn)大量的熱以抵御嚴(yán)寒，因此人體就需要補(bǔ)充能量以供御寒。所以冬季要多食溫?zé)岬氖澄?，例如牛肉、羊肉等肉類，還有性質(zhì)溫和的花生紅棗芝麻粥等以養(yǎng)精養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃、又可御寒。其次少食生冷性寒至之物，冬季使用這些食物易損傷脾胃、刺激胃粘膜，損傷人體健康。
3、冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動冬季也是需要不間斷的運(yùn)動的，這樣身體才能更加健康。冬季運(yùn)動可以很好地排汗，以促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，但是冬季運(yùn)動時(shí)也有很多需要注意的事項(xiàng)。首先冬季運(yùn)動一定要注意頭部和頸部的保暖，冬季風(fēng)大頭部頸部受寒后很可能引起頭痛、發(fā)燒等不適；其次冬季運(yùn)動一定要注意用鼻子呼吸，別張嘴呼吸，張嘴呼吸易使病菌和冷空氣直接進(jìn)入口腔到達(dá)肺部，造成身體的各種不適。
4、切記不蒙頭睡覺冬季氣溫低，很多人為了暖和睡覺時(shí)喜歡蒙頭睡。但其實(shí)這樣對身體是有大壞處的，被窩中空氣不流通，人體的汗液，呼吸的二氧化碳都會污染被窩中的空氣，這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)氧氣濃度下降，致使人精神不振，頭昏腦漲等。
冬季也是人養(yǎng)生的一重要季節(jié)，但養(yǎng)生也應(yīng)有法。錯誤的養(yǎng)生方法可能會對身體造成適得其反的效果。所以冬季養(yǎng)生也應(yīng)正確合理，通過食療、運(yùn)動等達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但也要切記冬季食補(bǔ)也不能亂吃，多吃溫?zé)崾澄锊判?。運(yùn)動也要注意很多事項(xiàng)，不要粗心反而對身體造成不良影響。所以多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生小知識可是百益而無一害的呢！
