初秋做好這幾項(xiàng) 身體倍棒不打烊
發(fā)布時(shí)間：2020-05-29 10:38:49 作者：管理員 來(lái)源：本站 訪問(wèn)人數(shù)：1343處暑過(guò)去不久，正值夏秋交接（初秋）時(shí)節(jié)，天地之間濕氣橫行。江南進(jìn)入陰雨連綿的梅雨天有些時(shí)日，北方的雨量濕度達(dá)一年最高。人體也一樣，濕能傷脾。很多人一到夏秋時(shí)節(jié)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整天困乏無(wú)力，無(wú)精打采，早上起床困難，頭暈?zāi)X脹，好像得了什么大病一樣。此時(shí)至夏末秋初，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。
1、防外濕
外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時(shí)要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及時(shí)將身體擦干，更換衣服。不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機(jī)。勞動(dòng)、休息時(shí)要盡量避開(kāi)水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。
2、防內(nèi)濕
內(nèi)濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽(yáng)氣所致。防內(nèi)濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽(yáng)的作用，從而刺激食欲。
3、防濕溫
濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現(xiàn)為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴(yán)重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié)，主要包括夏秋常見(jiàn)的一些傳染病類(lèi)型，較常見(jiàn)的是消化道傳染病。
防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物，可適當(dāng)吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，對(duì)各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。
4、防霉變
濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、霉菌滋生。房間的適宜濕度應(yīng)保持在50%左右。臥室要保持良好的通風(fēng)，床鋪干爽，床下盡可能少放東西。連續(xù)陰雨天可開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能，能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時(shí)，應(yīng)及時(shí)曬被子，或者視天氣情況通風(fēng)換氣。家庭要及時(shí)做掃除，尤其要注意水池等潔具周?chē)３指稍锴鍧?。除了浴室和廚房易生霉菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。
中醫(yī)推薦祛濕美食
紅豆薏米湯
薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材，來(lái)一碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個(gè)小時(shí)，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃。
更簡(jiǎn)單的做法是，抓一把薏米、一把紅豆放進(jìn)暖水壺，灌滿新燒的開(kāi)水，蓋上瓶塞悶七八個(gè)小時(shí)。注意不能放大米，因?yàn)榇竺资侵鷿竦摹Ｐ枰⒁獾氖?，孕婦忌用薏米。另外，薏米紅豆湯吃多了對(duì)胃不好，不宜空腹吃，適合上午加餐。
