春季養(yǎng)生小常識 春季養(yǎng)生衣服注意這樣穿
發(fā)布時間：2020-05-29 09:57:37 作者：管理員 來源：本站 訪問人數(shù)：1825春天不同于冬天的寒冷，在春天養(yǎng)生往往有事半功倍的效果。都說一年之計在于春，在春天養(yǎng)生適宜的話我們一整年都能有一個健康的身體狀況。那么春季養(yǎng)生小常識有哪些呢?春季穿衣注意事項有哪些?春捂的好處有什么呢?
春季養(yǎng)生小常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于減穿衣服
春天的天氣變化十分快，雖然不同于冬季的寒冷，但是春天降溫的時候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少最好慢慢來，一般要捂到清明節(jié)之后才能逐漸減少衣物。減少衣物的時候也不要一下就從冬裝換到夏裝，要循序漸進哦。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
4、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
6、多曬太陽補鈣
春天的太陽是十分溫和的，溫度適宜的時候出去曬曬太陽對我們的身體有極大的好處。大家都知道適當?shù)臅裉柲苡兄饕馍眢w中鈣的吸收，有助于我們骨骼的強健。但是曬太陽最好直接出去曬，隔著玻璃的話效果不好哦。
7、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
8、霧天不宜鍛煉
霧天空氣中的有害物質比較多，霧中會含有大量的灰塵和有害物質。如果在霧天我們還外出進行鍛煉的話，身體中就會吸入大量的有害物質，這樣反而失去了養(yǎng)生健身的效果，還會對我們的身體造成不利的影響。
春季穿衣注意事項
一、春天要“捂”
在我們長輩的只言片語中，常?？梢月牭健按何媲飪觥边@個詞語，其實這四個字就暗含了春天穿衣服的指導原則。雖然春天的氣溫有所回升，但是極其的不穩(wěn)定。不僅早晚的溫度比較低，而且如果遇到?jīng)]有太陽的天氣，那么一整天都有可能非常的冷。所以即使是身體比較健康的人也要做到這個“捂”字。
一般來說，當氣溫處于8攝氏度左右時就需要捂一捂，因為這個溫度對于大部分人而言還是比較寒冷的。當氣溫能夠持續(xù)保持在15攝氏度的時候，就可以適當?shù)臏p少捂的程度了。
此外，每個人的體質不一樣，年紀比較大的老人和體質比較弱的朋友可以多“捂”幾天，體熱的人則可以少“捂”幾天。在這個期間一定要保持防寒保暖衣物的數(shù)量，不要隨意脫下，以免感冒受涼。
二、上薄下厚
“上薄下厚”也是春天穿衣的一個重要原則，其保護的重點在于背部、腹部、腳底等部位，因為這幾個身體的部位都是非常容易受到外界寒意侵襲的地方。腹部如果受涼就容易出現(xiàn)消化不良和拉肚子的情況，而腳部的神經(jīng)末梢非常的豐富且敏感，更需要重點的進行保護。
對于處于發(fā)育期的孩童和體質比較差的老人來說，下身的保暖是一個不能忽視的重點。在出行的時候盡量穿戴一些防風保濕的鞋襪，并且適當?shù)脑黾幼约后w育鍛煉的頻率，這樣才能讓整個身體都活動開來，降低患病的幾率。
三、勤于換洗
除了因為受到外界寒氣的侵襲從而導致患上各種疾病外，人體本身也是疾病的一個源頭。在每個人的皮膚表面都分布都大量的汗腺，研究表明，每平方厘米就有大約一千多個汗腺，這些汗腺分布于人的全身，是身體排汗的重要通道。
但是當人們排汗的時候，汗液會和灰塵、皮脂分泌物以及表皮脫屑等混合在一起附著在衣物的纖維之中，如果不及時清除，那么衣物中就會積累大量對人體有害的細菌。而且春天是細菌繁殖的高峰期，這些細菌很有可能會對人們的身體健康產(chǎn)生威脅。
春捂的好處
1、春捂可以調節(jié)人體的恒定溫度。一般來說，人體的體溫應該維持在37℃才是最健康的，如果在春季過早的脫掉厚衣物就容易感受到外界的風邪，導致體溫的下降，從而誘發(fā)疾病，而春捂可以很好的幫助我們維持體溫。
2、春捂能抵御風寒抗疾病。春季是一個疾病的高發(fā)季節(jié)，這是因為春季氣溫回升，很多朋友會脫下厚外套等御寒衣服，這個時候風邪就容易入侵身體引起疾病，而春捂可以幫助人們抵抗風寒預防疾病，所以春季需要適當春捂。
3、春捂能讓你更快適應季節(jié)變化。在春季，當我們遇到寒流以及冷空氣的時候，回升的氣溫就會驟降，在這種情況下，如果我們沒有春捂的話就難適應氣溫的變化，甚至會感染上疾病。
總結：春天是一個適宜養(yǎng)生的季節(jié)，但是我們要做好最基本的保暖工作。在春天我們尤其要注意衣物的增減，小編在文中給大家講解了春捂的好處以及春天如何在衣著方面進行春捂。春天養(yǎng)生的方式很多，上文的8大春季養(yǎng)生常識想必大家也學會了吧。
